НОВОСТИ / РОССИЯСовременные гаджеты — фитнес-браслеты, приложения и даже смартфоны — преобразовали подсчёт шагов в своеобразный квест. Многие стремятся к знаменитой отметке в 10 000 шагов, считая её эталоном здоровья. Но откуда взялась эта цифра и действительно ли она так важна?
Происхождение мифа
Оказывается, 10 000 шагов — не результат научных исследований, а маркетинговый ход. В 1960-х годах в Японии появился шагомер manpo-kei ("измеритель 10 000 шагов"), и эта круглая цифра шустро стала популярной. Однако, как отмечает клиника Mayo Clinic, никаких серьёзных доказательств её пользы тогда не было.
Так ли важно достигать 10 000 шагов?
Эксперты сходятся во мнении: магического эффекта у этой цифры нет.
"Цель в 10 000 шагов — красивое круглое число, но не волшебная формула здоровья", - говорит сертифицированный тренер NASM и вице-президент по программированию в Body Fit Training Стив Стоунхаус.
"Это точно не золотой стандарт", - подтверждает докторфизиотерапевт и эксперт по движению Милица Макдауэлл.
Но это не значит, что шаги не важны. Главное — двигаться больше, чем обычно.
Наука о шагах: меньше — не значит хуже
Исследования показывают, что польза начинается гораздо раньше:
Как выбрать свою норму?
Вместо того чтобы гнаться за 10 000, начните с малого:
Советы для большего движения
Выбор правильной экипировки