НОВОСТИ / РОССИЯКто сказал, что полноценная тренировка возможна только в спортзале? Всего одна небольшая резиновая петля способна заменить массу громоздких снарядов. Мини-бэнды — компактные эспандеры в форме кольца — помогают проработать всё тело и при этом умещаются в кармане. Ими пользуются профессиональные атлеты, фитнес-тренеры и даже космонавты: сопротивление эспандера позволяет удерживать мышцы в тонусе в условиях невесомости.
Секрет в том, что такие ленты создают постоянное напряжение на протяжении всего упражнения. В отличие от гантелей, где усилие приходится только на определённую фазу движения, резина "держит" мышцы от начала до конца. Это помогает развивать силу, улучшать координацию и активировать глубокие мышечные слои. Кроме того, с помощью мини-бэндов можно выполнять не только изолированные движения, но и полноценные комплексы для всего тела.
Перед началом обязательно сделайте лёгкую разминку — 3-5 минут кардио и динамические растяжки. А в конце тренировки — заминку и статическую растяжку, чтобы снизить риск травм и ускорить восстановление.