НОВОСТИ / РОССИЯКонтроль над собственным потреблением алкоголя — 1 из первых сигналов, который может указать на формирование зависимости. По мнению американского психолога Арнольда М. Уоштoна, специализирующегося на поведенческих зависимостях, многие из нас не замечают, как в 1 момент перестают пить ради удовольствия и начинают использовать алкоголь как способ справиться с тревогой или стрессом.
Эксперт отмечает: если попытки бросить или сократить употребление заканчиваются неудачей, возможно, это уже не просто слабость — а нейробиологическая проблема. Люди с признаками зависимости мысленно возвращаются к алкоголю, переоценивают свою способность контролировать ситуацию и нередко нарушают собственные обещания.
Кроме того, употребление может продолжаться, невзирая на явный вред — ухудшение здоровья, напряжение в отношениях, проблемы на работе. По словам Уоштoна, у зависимых приоритет смещается: краткосрочное облегчение становится важнее долгосрочного благополучия.
Ещё 1 характерный симптом — навязчивые мысли о спиртном. Если вы планируете выходные вокруг возможности выпить, а досуг без алкоголя представляется скучным, это может быть серьёзным сигналом. Как говорит психолог, в таких случаях естественные источники удовольствия, такие как спорт или общение, отходят на второй план, а алкоголь кажется единственным способом расслабиться.
Толерантность к алкоголю тоже играет роль — чем выше доза, необходимая для эффекта, тем глубже изменения в мозге. Это создаёт замкнутый круг: чтобы получить ту же реакцию, нужно больше выпить, а мозг всё сильнее адаптируется к алкоголю.
Особое внимание стоит обратить на абстинентный синдром — тревожность, потливость, тошнота или дрожь при попытке отказаться от спиртного. По мнению специалиста, такие симптомы говорят о том, что мозг перестроился под постоянное присутствие алкоголя и уже требует его для "нормального" функционирования.
Также тревожен эмоциональный аспект зависимости — когда алкоголь становится инструментом борьбы с трудностями. Психолог подчёркивает: привычка "разгружаться" вечером бокалом превращается в психологическую необходимость, без которой сложно представить повседневную жизнь.
Наконец, если человек начинает скрывать своё употребление, занижать количество выпитого или ощущать стыд, это явный внутренний сигнал тревоги. По мнению Уоштoна, такая стратегия самообмана говорит о глубоком внутреннем конфликте — осознании проблемы и неспособности с ней справиться.