Боль в плече может оказаться вовсе не плечом: что скрывает тело

Ощущение, будто плечо "отнимается" или тянет до самых пальцев — знакомо? Это может быть не просто усталость или растяжение, а защемление нерва. Подобная боль сравнима с резким прострелом в пояснице: терпеть невозможно, а обычные движения превращаются в испытание.

Хорошая новость в том, что в ряде случаев облегчение можно найти с помощью простых упражнений и растяжек, которые реально выполнять дома. Но прежде чем пробовать что-то самостоятельно, важно убедиться в диагнозе. Врачи напоминают: только специалист сможет точно определить источник боли и подобрать оптимальное лечение.

В отличие от воспаления сухожилий или бурсита, при защемлении нерва страдает именно проводимость импульсов. По данным клиники Mayo, ткани вокруг нерва начинают давить на него, нарушая его работу. В итоге появляются боль, онемение, покалывание и даже слабость.

Иногда неприятные ощущения в области лопатки — это вовсе не плечо, а шея. Американская академия ортопедических хирургов указывает на распространённую причину — цервикальная радикулопатия, когда нерв сдавливается на уровне шейных позвонков, а боль "отдаёт" вниз. Чаще всего это связано с возрастными изменениями, но в лёгких случаях помогают специальные упражнения для шеи.

Есть и другое объяснение — синдром грудного выхода. Он возникает, когда нервы и сосуды зажимаются между ключицей и первым ребром. В таком случае боль охватывает плечо, шею и нередко доходит до кистей.

Эксперты Американской академии ортопедов отмечают: правильная растяжка помогает разгрузить нерв и улучшить осанку. Главное правило — если боль усиливается, упражнение стоит прекратить.

Исследование в журнале Healthcare (2018) показало: тренировка мышц вокруг плеча и шеи помогает уменьшить проявления защемления нерва. Особенно полезно укреплять вращательную манжету плеча и постуральные мышцы.

Для новичков совет прост: начинайте с минимального сопротивления, постепенно увеличивая нагрузку.

Даже самые простые упражнения не заменят консультации врача. Если симптомы сохраняются или прогрессируют, необходимо профессиональное обследование. Только специалист поможет определить, что именно "зажало" нерв и как лучше справиться с проблемой.