НОВОСТИ / РОССИЯЕсли ты часами качаешь ягодицы, но не видишь результата — ты не один. Проблема чаще всего не в усилиях, а в выборе упражнений и системности. И дело точно не в генетике!
Фитнес-тренер Александр Карпов поделился простым, но важным секретом: ключ к сильным и подтянутым ягодицам — в базовых упражнениях и регулярности.
"Большая ягодичная мышца считается одной из самых сильных и крупных. Она довольно шустро увеличивается в объемах", — объяснил Карпов в интервью "СЭ".
Что включить в тренировку
Забудь про бесконечные изолирующие махи. Если хочешь ощутимый эффект — делай ставку на силу и движение: