НОВОСТИ / РОССИЯДвукратный чемпион мира по самбо Дмитрий Елисеев рассказал, как укрепить мышцы спины без спортзала и дорогого оборудования. По словам спортсмена, для занятий подойдут простые предметы, которые найдутся дома — бутылки с водой или эластичная лента.
Упражнение с бутылкой воды
Такое упражнение укрепляет мышцы спины и помогает улучшить осанку.
Упражнение с эластичной лентой
"Такие нагрузки помогают держать спину прямо и формируют привычку сохранять ровное положение без постоянных напоминаний самому себе", — отметил Елисеев.
Почему это важно
Сильные мышцы спины не только делают фигуру более спортивной, но и помогают поддерживать правильную осанку, снижая риск болей и перегрузок, особенно при сидячей работе.