К работе готов: как эффективно вернуться из отпуска

ЧЕЛ ТВ 13 часов назад 12

Часть лета уже на исходе, а это значит, что вы, вероятно, уже успели отдохнуть. Тем же, кто в ближайшее время выходит из отпуска, придется приспосабливаться: нужно смириться, что пляж и свободное время позади, а до следующего отпуска, возможно, целый год — задача не из простых. Как вернуться в рабочий режим?

На самом деле, возвращение в строй после активного отпуска — это тяжелый процесс не только в физическом, но и психологическом плане. В первую очередь, психологи советуют создать "якорь комфорта" — это может быть предмет, который будет напоминать об отпуске. Подойдут фотография или сувенир. На первый взгляд может показаться, что от этого лишь "соль на рану", но механизм обратный: напоминание о хорошем отдыхе вызывает ощущение комфорта.

Первое время вы можете приносить с собой в офисе вместо кружки кофе лимонад, а в обеденный перерыв заменить привычные блюда на то, что то ели в отпуске. Специалисты советуют также составить список положительных аспектов своей работы, чтобы сменить фокус с негатива на хорошее.

Помните, что важно работать с перерывами. Не переусердствуйте — это верный путь к скорому эмоциональному выгоранию, после которого до следующего отпуска придется буквально считать дни. Так что 10 минут перерыва каждые 1,5 часа работы будут в самый раз.

Главное правило успешного возвращения на работу — оставляйте минимум 1-2 дня между концом отпуска и выходом в офис. Они нужны для акклиматизации и восстановления режима сна и бодрствования. Ученые отмечают, что при резком возвращении к ранним подъемам, вы рискуете получить как минимум повышенную раздражительность, а в худшем случае — проблемы со здоровьем.

Свой первый рабочий день начните с легких задач: разберите почту, приведите рабочее место в порядок, поставьте свой "якорь комфорта" у монитора и составьте список дел и задач на ближайшее время.

Не забывайте о правильном питании: пейте больше воды, ешьте продукты с повышенным содержанием клетчатки и белка. И помните — следующий отпуск не за горами.