Почему сложно попросить о помощи: психолог из Челябинска озвучила мифы о слабости

ЧЕЛ ТВ 20 часов назад 13

психолог из Челябинска озвучила мифы о слабости

Мы живем в культуре, которая воспевает самодостаточность и независимость. С детства нас учат: "Мужчины не плачут", "Сам справишься", "Терпение и труд все перетрут". В результате многие испытывают огромные трудности, когда дело доходит до просьбы о помощи, даже когда силы на исходе. Психолог Юлия Новых из Челябинска объясняет, почему это происходит и как научиться просить о поддержке, не испытывая чувства стыда или вины.

Миф №1: просить о помощи – это признак слабости

Это глубоко укоренившееся убеждение, часто формирующееся в детстве. Нам внушают, что проявление слабости недопустимо, что нужно стойко переносить все трудности, не показывая эмоций. В результате, взрослые люди, выросшие с подобными установками, с трудом признают свою нуждаемость в поддержке, считая это признаком неудачи или некомпетентности. Однако правда в том, что способность просить о помощи – это признак силы и зрелости.

Это значит, что вы осознаете свои ограничения, умеете адекватно оценивать ситуацию и не боитесь обратиться за помощью к другим людям. Сильный человек не тот, кто все делает сам, а тот, кто умеет эффективно использовать доступные ресурсы, включая помощь окружающих.

Пример: мать трехлетнего ребенка, ежедневно сталкивающаяся с истериками малыша, может испытывать колоссальное давление. Она боится осуждения других взрослых, опасаясь, что ее посчитают плохой. Стремясь соответствовать мифическому идеалу "идеальной мамы", она истощается эмоционально и физически. Накопленное напряжение выливается в срывы на ребенка, что, в свою очередь, усугубляет ситуацию.

Что делать?

Разрешите себе быть неидеальной, ведь идеальных родителей не существует. Даже те, кого вы видите в социальных сетях, как образцы для подражания, сталкиваются с трудностями и испытывают негативные эмоции. Не стремитесь к недостижимому.
Найдите "своих": создайте круг общения, в котором вы можете быть честными и открытыми, не боясь осуждения. Это могут быть друзья, члены семьи или группы поддержки, где люди делятся схожими проблемами.
Обращайтесь к специалистам: если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу или другому специалисту. Это не признак слабости, а знак разумного и ответственного подхода к решению проблемы.

Миф №2: мои проблемы незначительны по сравнению с проблемами других

Это распространенное убеждение, основанное на сравнении себя с другими. Мы обесцениваем свои переживания, считая их несущественными на фоне более серьезных трудностей, с которыми сталкиваются другие люди. Это приводит к тому, что мы откладываем просьбу о помощи, терпя дискомфорт и усугубляя ситуацию. Однако боль – это не соревнование. Даже незначительная, на первый взгляд, проблема может причинять дискомфорт.

Пример: менеджер, который работает без выходных на протяжении месяца, может думать: "У Васи проект еще сложнее, чем у меня, так что я не буду жаловаться." Но это не отменяет того факта, что он истощен и нуждается в отдыхе.

Что делать?

Признайте свои чувства: не умаляйте важность своих переживаний. Ваши эмоции действительны и заслуживают внимания.
Формулируйте просьбу конкретно: вместо расплывчатых фраз типа "Мне нужна помощь", сформулируйте конкретную просьбу: "Помоги мне закончить этот отчет до вечера" или "Можешь посидеть с ребенком сегодня?".
Не бойтесь сказать "нет": важно уметь устанавливать границы и отказываться от дополнительных обязанностей, если вы чувствуете, что не справляетесь.

Просить о помощи – это не слабость, а мудрое решение. Научиться это делать – значит стать сильнее, эффективнее решать проблемы и строить более крепкие отношения.