НОВОСТИ / РОССИЯЖурналисты проекта «Живая еда» выяснили, какие напитки могут бодрить без вреда для здоровья. Поводом стали ряд трагических случаев: в 2023 году в Крыму скончался 14-летний подросток после банки энергетика, а в 2024 году 12-летний мальчик из Свердловской области оказался в больнице с предынсультным состоянием после двух банок.
Кофеин в кофе — самый явный стимулятор. Он блокирует аденозиновые рецепторы в мозгу, временно подавляя ощущение усталости. Но участница эксперимента Екатерина, привыкшая к энергетикам, не ощутила эффекта от кофе — организм адаптировался, вырабатывая больше рецепторов.
Студенты Сеченовского университета сравнили бодрящий эффект зелёного и чёрного чая. Объективной разницы выявить не удалось, но опрос показал, что зеленый чай субъективно бодрит чуть больше. Тем не менее, Екатерина эффекта от чая не ощутила — кофеина в нем меньше, чем в кофе.
Хорошие результаты показал чай из саган-дайля (рододендрона Адамса), который растёт в Сибири и на Дальнем Востоке. Он помог Екатерине ощутить прилив энергии, хоть и ненадолго. Исследования на животных подтверждают его эффективность, но механизм действия пока изучен не полностью.
Врач-реаниматолог Александр Фетисов делает ставку на питание. Он берёт на смену сбалансированные блюда и ночью ест творог с орехами. Кофе и чай использует лишь в экстренных случаях, предпочитая воду с лимоном. Витамин С, как показывают корейские исследования, помогает снизить усталость за счёт ускорения обменных процессов.
Фрукты (апельсины, яблоки, бананы), по мнению Екатерины, бодрят слабее. Научных подтверждений их выраженного стимулирующего действия пока нет.
Итог исследования: самый надёжный способ побороть сонливость — кофеин, но в разумных дозах: не более 3–5 чашек кофе или чая в день. Витамины и травы могут поддержать, но полноценный сон остаётся незаменимым. Хронический недосып — это кредит у организма, который однажды придётся возвращать, сообщает НТВ.