Диетолог Елисеева: бананы, киви и ромашковый чай помогут быстро уснуть

Диетолог Виктория Елисеева назвала продукты, которые помогут быстро заснуть.

Диетолог, эндокринолог Виктория Елисеева в комментарии «Ленте.ру» перечислила продукты, которые помогут быстрее заснуть.

В это число вошел ромашковый или чай с мелиссой, а также настой из пассифлоры. В этих травах содержится апигенин – антиоксидант природного происхождения, который настраивает мозг на сон.

Также, по совету Елисеевой, отойти ко сну поможет стакан теплого молока благодаря аминокислоте триптофану, который благотворно влияет на нервную систему.

Перед сном можно съесть небольшое количества миндаля, грецких орехов, банана или киви. В этих продуктах много магния, который расслабляет мышцы и снимает напряжение.

«Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин гормон, способствующий быстрому засыпанию», - сказала врач.

Диетолог порекомендовала отказаться от употребления алкоголя перед сном, потому что из-за него организм не получает полноценного отдыха.