Диетолог Семирядов назвал способы подавления аппетита: избавьтесь от вредной еды

Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, как победить постоянный голод без ущерба для здоровья. Лишний вес часто сопровождается неутолимым аппетитом, который становится препятствием на пути к избавлению от лишнего веса.

По словам специалиста, причины постоянного чувства голода разнообразны: скудный рацион, стресс, гормональные нарушения, недостаток витаминов и микроэлементов.

«Обычно голод подталкивает нас не к полезной еде, а к вредному фастфуду. Организм словно отдает предпочтение жирной, сладкой и очень соленой пище. Первый совет — избавляйтесь от вредных продуктов», — рассказал диетолог.

Он объяснил, что усилители вкуса провоцируют еще больший голод, а простые углеводы, несмотря на калорийность, не дадут ощущения сытости.

Второй совет – включите регулярную физическую активность в свою жизнь. Нужно договориться с домочадцами о правильном питании, это сделает процесс легче.

«Попробуйте изменить обстановку, не поддавайтесь эмоциям и поищите единомышленников», — отметил Семирядов в беседе с «Комсомольской правдой».

Также он посоветовал вести дневник питания и использовать принцип «гарвардской» тарелки.

Ранее портал ГИПОРТ сообщал, что магазинная выпечка, десерты и фастфуд приближают старость, меняя внешность.