НОВОСТИ / РОССИЯПасха — это время радости, веселья и, конечно же, вкусной еды. Неотъемлемой частью Пасхи являются куличи, а они зачастую бывают с жидким шоколадом, кремовыми шапочками и другими изысками. Что же это сладкое искушение или опасность для здоровья, и как правильно организовать свое питание в этот период, особенно если человек соблюдал пост. Об этом рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» диетолог-нутрициолог, косметолог, автор научных статей Утяганова Марина Николаевна.
Для тех, кто соблюдал пост, резкий переход к сладостям может стать подлинным испытанием. В течение нескольких недель организм привык к более легкой и простой пище, и внезапное введение в рацион богатых и сладких десертов может вызвать дискомфорт, отметила собеседница издания.
«Это может проявляться в виде расстройства пищеварения, чувства тяжести или даже аллергических реакций на компоненты, которые не употреблялись в течение поста», — констатировала диетолог.
Чтобы избежать таких последствий, следует постепенно вводить сладости и не переедать.
«Начните с небольшого кусочка, чтобы дать организму время адаптироваться», — отметила специалист.
По словам эксперта, следует выбирать качественные продукты.
«Обратите внимание на состав куличей. Лучше выбирать изделия с натуральными ингредиентами и без искусственных добавок. Прислушайтесь к своему организму. Если вы чувствуете дискомфорт, лучше отказаться от сладостей на время и принять пищеварительные ферменты», — рассказала врач.
Эксперт посоветовала включить в рацион белковые продукты (мясо, рыбу, яйца) и много овощей. Это поможет насытиться и снизить желание есть сладости.
«Пейте воду. Часто чувство голода можно спутать с жаждой. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня», — отметила она
Количество куличей, которое взрослый человек может позволить себе в Пасху, зависит от нескольких факторов: общего состояния здоровья, уровня физической активности и индивидуальных предпочтений. В целом, разумно ограничиться одним-двумя небольшими куличами в день, особенно если они богаты сахаром и калориями, продолжила специалист.
Важно помнить, что Пасха — это не только о сладостях, но и о времени, проведенном с близкими, о традициях и радости. Умеренность в еде поможет вам насладиться праздником без лишних последствий для здоровья, подытожила Марина Николаевна.