НОВОСТИ / РОССИЯКогда требуется оперативно взбодриться, перекус шоколадным батончиком – превосходный выбор, позволяющий получить прилив энергии в моменте.
Небольшие корректировки в питании способны существенно повлиять на уровень энергии и эмоциональное состояние человека.
Об эффективных способах поддержания бодрости и позитивного настроя рассказал гештальт-терапевт и психолог Дмитрий Степанов в интервью «Газете.Ru».
Для улучшения психофизического самочувствия специалист рекомендует включить в меню разнообразные орехи. Особенно полезны грецкие орехи благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить раздражительность. Миндаль, богатый витаминами В2 и Е, способствует нормализации мышечного тонуса.
По словам эксперта, орехи действуют как естественные регуляторы настроения. Их высокое содержание магния помогает сохранять концентрацию внимания в течение дня и обеспечивает эмоциональную стабильность.
Значительную пользу для самочувствия приносят и правильные перекусы. Особенно эффективным является шоколад, содержащий уникальные компоненты какао-бобов. Эти вещества способствуют выработке эндорфинов, дофамина и серотонина — гормонов, напрямую влияющих на эмоциональное и физическое состояние человека.
В составе шоколада присутствует теобромин, который стимулирует работу сердца и улучшает кровообращение, что положительно сказывается на умственной и физической активности. Кроме того, шоколад является источником триптофана — важной аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина, которую организм не может вырабатывать самостоятельно.
Шоколадный батончик представляет собой удобный способ шустро получить энергетический заряд. Особенно актуален он перед тренировками в спортзале, так как содержащиеся в нем углеводы и сахара легко усваиваются, обеспечивая чувство сытости и повышенную продуктивность во время занятий.
Как отмечает психолог, шоколадный батончик обладает комплексным действием: с одной стороны, он шустро восполняет энергетические резервы, с другой — активирует психологические механизмы, усиливающие мотивацию и настраивающие организм на активную деятельность.
Однако для оптимального усвоения рекомендуется употреблять его за 30-60 минут до физической активности. Также важно помнить о разумном подходе к употреблению шоколада. Необходимо учитывать его калорийность при составлении общего рациона.