НОВОСТИ / РОССИЯОбычно здоровым детям прием поливитаминов не нужен. Однако здесь есть некоторые исключения.
Как рассказали в Роспотребнадзоре Санкт-Петербурга, если ребенок питается регулярно, разнообразно, не пропускает основные приемы пищи и перекусы, его организм, скорее всего, будет получать все нужные питательные вещества. Однако у детей бывает дефицит витамина D и железа. Прием первого из них могут назначить уже в младенческом возрасте. Недоношенным детям перед выпиской из отделения интенсивной терапии новорожденных могут прописать поливитамины с железом.
По словам экспертов, это возможно. При этом они подчеркивают, что у большинства детей, принимающих витаминные добавки, никогда не проверяли уровень витаминов в крови. Если бы такой анализ сделали, то, скорее всего, у них не выявили бы дефицит.
Витамины и минералы в больших дозах могут быть токсичными. Например, переизбыток витаминов А, С или D может вызвать головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребенок.
В рационе детей должны быть все основные группы продуктов:
Витамин А. Он нужен для нормального роста и развития, восстановления тканей и костей, здоровья кожи, глаз. Витамин А содержится в молоке, сыре, яйцах, овощах желто-оранжевого цвета (морковь, кабачки).
Витамины группы B. Витамины B2, B3, B6 и B12 участвуют в метаболизме, выработке энергии. Они нужны для нормальной работы кровеносной и нервной систем. Эти витамины есть в мясе, курице, рыбе, орехах, яйцах, молоке, сыре, бобах.
Витамин С. Он поддерживает здоровье мышц соединительной ткани и кожи. Этим витамином богаты клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
Витамин D. Он нужен для формирования костей и зубов. Также этот витамин помогает организму усваивать кальций. Источники: молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия.
Эксперты отметили, что лучший источник витамина D — солнечный свет, но его в нашей стране недостаточно. В связи с этим в РФ более 80% людей испытывают дефицит витамина D. Часто его назначают принимать дополнительно детям и взрослым — для профилактики или лечения (если дефицит подтвержден лабораторно).
Кальций. Он помогает укрепить кости по мере роста ребенка. Кальций содержится в молоке, сыре, йогурте, тофу и апельсиновом соке, обогащенном кальцием.
Железо. Оно отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек после начала менструации, предупреждают эксперты. Источники: говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.
Их могут прописать, если ребенок соблюдает строгую диету. Например, если он вег...