Ментальное здоровье мужчин в опасности: врач рассказал, почему они боятся обратиться за психологической помощью

Каждый восьмой мужчина сталкивается с проблемами ментального здоровья. Однако большинство представителей сильного пола предпочитают не обсуждать свои переживания даже с близкими, не говоря уже о специалистах. Причина — укоренившийся стереотип: мужчина должен быть сильным, гордым и справляться со всем самостоятельно. В этом вопросе разобрался главный внештатный психотерапевт минздрава региона, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор» Свердловской областной клинической психиатрической больницы Михаил Перцель, сообщили в пресс-службе минздрава Свердловской области.

«Для любого человека, как для мужчины, так и для женщины, психическое здоровье — это состояние эмоционального и интеллектуального благополучия, способность справляться со стрессом, эффективно работать, заниматься саморазвитием, желание ставить цели и достигать их. Если длительное время ничто не радует, пропал интерес к жизни, есть повод для обращения к специалисту», — напоминает Михаил Перцель.

Мужчины и женщины по-разному воспринимают себя и мир вокруг. Женщины чаще делятся своими переживаниями с подругами или родственниками, а также обращаются к психологам и психотерапевтам. Мужчины, напротив, считают проявление слабости неприемлемым.

Из-за этого многие из них испытывают хронический стресс, впадают в депрессию или выражают боль через агрессию. Нередко мужчины прибегают к алкоголю или наркотикам, а в крайних случаях совершают суицид — мужчины в четыре раза чаще женщин заканчивают жизнь таким образом.

«В обществе с самых древних времен сложился стереотип, что мужчина не должен показывать окружающим свою боль. „Что ты плачешь? Терпи, ты же не девчонка!“, „Ты обязан быть смелым, а ныть и жаловаться — стыдно!“ — примерно такие слова слышат почти с самых пеленок многие мальчики. С одной стороны, то, что мужчина должен быть смелым и сильным — правильная установка, она помогает справляться с жизненными трудностями. Но, с другой стороны, она мешает в случае ситуаций, угрожающих психическому здоровью», — говорит врач-психотерапевт Михаил Перцель.

Многие мужчины, даже в сложных ситуациях, предпочитают терпеть. Они не говорят о своих чувствах и не обращаются за медицинской помощью. Однако порой профессиональная поддержка жизненно необходима, например, после утраты близкого человека или болезненного развода.

По словам Михаила Перцеля, мужчины обращаются за помощью реже женщин. В клинике неврозов «Сосновый бор» они составляют лишь четверть пациентов. Чаще всего они страдают от депрессии, тревожных расстройств, психосоматических проблем, зависимости от алкоголя и игр. Специалисты подбирают подходящий вид помощи: амбулаторное лечение, психотерапию или стационарное пребывание.

Несколько советов врача по сохранению психического здоровья специально для мужчин:

1. Меньше соли, газированных напитков, сахара. Все это ускоряет синтез гормонов, способствующих проявлению гнева и раздражительности.
2. Больше движения. Физическая активность не только укрепляет мускулатуру, но и способствует выработке эндорфинов.
3. Необходимо понимать и принимать собственные чувства. Из-за попыток подавить, отвергнуть негативные чувства (страх, гнев и так далее) мужчина может утратить способность адекватно воспринимать и другие эмоции, которые являются частью любых отношений.
4. Необходимо учиться управлять эмоциональными проявлениями. В основе тех или иных эмоций лежит определенное отношение к себе и к миру вокруг. Если это отношение стереотипное и ложное, то и эмоциональные реакции на разные события будут стереотипными и не адекватными реальной ситуации. Здесь поможет психотерапия. А еще, чтобы победить в себе негатив, есть много дополнительных способов: спорт, прогулки, творчество, разговоры по душам с друзьями и другие.
5. Нужно отслеживать в себе привычку видеть вокруг только плохое. Например, полезно избавиться от привычки все и всех критиковать. Очень важно замечать простые позитивные вещи и учиться радоваться им.
6. Нужен баланс работы и отдыха. Продуманная стратегия, когда полноценному отдыху уделяется достаточно много времени в течение года, позволит избежать хронического стресса. В течение дня тоже нужно периодически отключаться от работы.
7. Необходимо постоянно учиться чему-то новому, развивать свои таланты. Чем больше знает и умеет человек, тем насыщеннее его жизнь, тем выше самоуважение, тем он интереснее окружающим.
8. Нужно вовремя обращаться к психологу или психотерапевту, когда высоко эмоциональное напряжение, есть тревога или сниженное настроение, когда произошло что-то трагичное или эмоционально тяжелое.

Ранее «Областная газета» писала о том, что детский психиатр рассказал уральцам, как распознать депрессию у ребенка и вовремя оказать помощь.