НОВОСТИ / РОССИЯПраздничные дни — время встреч с близкими, угощений и традиций. Но вместе с этим легко забыть о привычных целях в области здоровья. К началу января многие чувствуют усталость и вялость — результат переедания и недостатка движения. Чтобы не испытывать разочарование после праздников, лучше заранее подумать о том, как совместить отдых и активность. Для этого вовсе не нужен абонемент в спортзал — достаточно включить в программу развлечений подвижные занятия, которые подойдут и взрослым, и детям.
Музыка объединяет поколения — от малышей до бабушек. Полчаса танцев под любимые треки или готовый плейлист помогут сжечь около 220 калорий. И неважно, есть ли у вас хореографические навыки — главное, настроение.
Квесты в формате escape room давно перестали быть страшилками. Это командная игра с головоломками и заданиями на время. Некоторые студии предлагают рождественские сценарии. За полчаса можно потратить от 150 до 220 калорий — всё зависит от того, насколько активно вы двигаетесь и подключаете фантазию.
Современные видеоигры — это уже не только про сидение на диване. Танцевальные или спортивные симуляторы вроде Just Dance или Wii Sports заставят двигаться даже тех, кто обычно избегает физической активности. Тридцать минут игры — и минус около 150 калорий.
Если праздники проходят в горах, катание на лыжах или сноуборде станет отличным способом сжечь энергию. Полчаса спуска по склону — примерно 220 калорий, плюс море впечатлений.
Во многих городах проводят тематические новогодние забеги и прогулки. Даже при среднем темпе бега (10 минут на милю) за 30 минут можно потратить свыше 370 калорий. При этом атмосфера праздника и костюмы участников превращают тренировку в подлинный карнавал.
Снежный лес и тёплый термос — что может быть лучше зимней прогулки? Снегоступы позволяют пройти там, где без них не обойтись. За полчаса такой активности организм расходует практически 300 калорий.
Катание на санках — забава не только для детей. Подъём в горку и новейшие спуски помогают сжечь до 260 калорий за полчаса. Чем выше горка, тем интенсивнее тренировка.
Катание на коньках требует определённой смелости и равновесия. Но это занятие одинаково нравится детям и взрослым. За тридцать минут получится потратить около 260 калорий и получить заряд бодрости.
"Захват флага" — простая, но захватывающая игра, которая соберёт на площадке соседей и друзей. Для вечернего варианта можно заменить флажки светящимися палочками. За полчаса такой беготни уйдёт примерно 300 калорий.
Футбол, баскетбол, хоккей или фрисби — всё это повод активно провести время. За 30 минут можно сжечь от 110 до 300 калорий в зависимости от выбранного вида спорта и уровня интенсивности.
Семейный квест на улице или дома — отличный способ развлечься и размяться. Пока участники бегают от подсказки к подсказке, организм тратит энергию. Полчаса такой игры равны примерно 220 сожжённым калориям.
Вместо того чтобы ездить по улицам в поисках ярких иллюминаций, можно выйти на пешую прогулку. Полчаса шагов в среднем темпе подарят минус 150 калорий и море впечатлений от праздничного декора.