НОВОСТИ / РОССИЯБодрящий эффект энергетиков и кофе давно стал привычной частью повседневности. Но как не перейти ту грань, за которой стимуляторы уже вредят организму? Кардиолог Пироговского университета Елена Резник рассказала "Газете.Ru", сколько кофеина в сутки можно потреблять без риска для здоровья.
По словам специалиста, безопасной дозой для взрослого здорового человека считается 150 миллиграммов кофеина в сутки. Это же количество — максимально допустимое и для подростка весом около 50 кг.
Особую опасность представляют популярные энергетические напитки. В одной банке содержится около 583 мг кофеина, то есть практически в 4 раза больше безопасной суточной дозы.
"Некоторые употребляют больше одной банки напитка в день, что ещё сильнее усугубляет проблему", — предупредила Резник.
Энергетики содержат не только избыточный кофеин, но и дополнительные вещества, такие как таурин и L-карнитин. Их концентрация может превышать норму в 1,5-2 раза.
Такой коктейль стимулирующих веществ серьёзно нагружает сердечно-сосудистую систему. Врач уточнила, что избыток этих компонентов увеличивает риск:
Если вы не готовы отказаться от кофе или энергетиков совсем, врачи советуют внимательно следить за количеством и учитывать: