НОВОСТИ / РОССИЯКаждый четвёртый инсульт случается у людей в возрасте 50–60 лет. Это не пожилые пенсионеры, прикованные к постели, а активные, трудоспособные, часто — спортивные люди, которые вчера смеялись, шутили, работали, а сегодня оказались в реанимации. Медики называют это «внезапным приступом», но на самом деле за этим кроется долгий, незаметный процесс разрушения сосудов — процесс, который можно остановить задолго до трагедии. 8 из 10 инсультов можно было предотвратить с помощью простых, доступных каждому привычек. Те самые действия, которые большинство людей считают «мелочью» и откладывают на потом, на самом деле становятся щитом от одной из самых страшных угроз современного человека.
Инсульт часто воспринимается как внезапная катастрофа, как удар молнии среди ясного неба. Но на деле он — итог многолетнего небрежного отношения к своему телу. После 50 лет в организме происходят необратимые изменения: сосуды теряют эластичность, стенки утолщаются, появляются микротрещины, холестериновые бляшки и воспалительные процессы. Под постоянным давлением, стрессом и неправильным образом жизни сосуды ослабевают — и рано или поздно 1 из них не выдерживает.
Результат — ишемический инсульт (закупорка сосуда) или геморрагический (разрыв сосуда). Оба ведут к повреждению участков мозга, что может означать потерю речи, паралич, нарушение памяти или даже смерть. При этом большинство пациентов не имели тяжёлых хронических заболеваний. Они просто не замечали сигналов, которые подавал их организм.
Профилактика инсульта — это не панацея, а образ жизни. Ниже — 5 привычек, проверенных как на практике у пациентов, так и в личной жизни врача, который видит последствия бездействия каждый день.
Гипертония — главный виновник 70% инсультов. Повышенное давление — как постоянный удар по сосудам. Оно вызывает микроповреждения, которые со временем приводят к их разрыву. При этом гипертония часто протекает бессимптомно: человек чувствует себя нормально, пока не происходит криз.
Чтобы избежать этого, важно ежедневно измерять давление — утром и вечером, в спокойном состоянии. Норма после 50 лет — 120/80 мм рт. ст., допустимый максимум — 135/85. Превышение этих значений — уже повод для действий: коррекции питания, увеличения физической активности, консультации с врачом.
Ведение простого дневника давления помогает отслеживать динамику и вовремя реагировать на отклонения. Главное — не игнорировать цифры, даже если «ничего не болит».
Сосуды нуждаются в движении так же, как и мышцы. Без физической активности кровь застаивается, становится гуще, повышается давление, нарушается кровоток в мозге. Даже умеренная активность — ходьба, уборка, подъём по лестнице — снижает риск инсульта на 25–30%.
Рекомендуется проходить не менее 5000–7000 шагов в день. Этого достаточно, чтобы поддерживать тонус сосудов...