НОВОСТИ / РОССИЯСердечно-сосудистые заболевания занимают второе место среди причин смертности в мире, причем мужчины подвержены им в большей степени. Однако врачи уверены: многих проблем можно избежать, если следить за весом. Вот 3 ключевые причины, почему похудение — это инвестиция в здоровье сердца.
Сердце — это насос, который перекачивает кровь по всему организму. Чем больше масса тела, тем тяжелее ему работать. Со временем избыточная нагрузка приводит к утолщению стенок сердца, что ухудшает его функцию. Похудение даже на 5-10% от общего веса уже облегчает работу сердечно-сосудистой системы.
Лишний вес напрямую связан с повышением уровня холестерина, артериального давления и сахара в крови — основных "провокаторов" сердечных болезней. Нормализация веса помогает стабилизировать эти показатели и снизить вероятность инфаркта или инсульта.
Особую угрозу представляет жир, который накапливается вокруг внутренних органов. Он не просто запасает энергию, но и выделяет воспалительные белки, повреждающие сосуды и сердце. У мужчин этот тип ожирения встречается чаще, чем у женщин, и требует особого внимания.
Для поддержания веса и укрепления сердечно-сосудистой системы специалисты рекомендуют простые, но эффективные упражнения:
Регулярность важнее интенсивности. Даже 20-30 минут таких упражнений 3-4 раза в неделю значительно улучшат состояние сердца. Но перед началом тренировок при наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом.