НОВОСТИ / РОССИЯМногие из нас знакомы с ситуацией, когда вечером появляется непреодолимое желание съесть что-то вредное. Особенно часто это происходит в конце дня, когда усталость и стресс могут сыграть с нами злую шутку. Как же справиться с этим искушением? Об этом рассказывает диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов.
Если вечерняя тяга к сладкому или фастфуду вас одолевает, важно заранее продумать план действий. "Я рекомендую иметь под рукой полезные заменители: ПП-сладости или протеиновые батончики, которые помогут удовлетворить нужда в чем-то вкусном, но не вредном", — говорит эксперт.
По словам Семирядова, важно не держать под рукой продукты, которые могут вызвать соблазн. Даже если вы не хотите выбрасывать остатки "вредных" продуктов, постарайтесь хотя бы убрать их из поля зрения. Это поможет избежать соблазна и снизит вероятность того, что вы будете их есть.
Еще 1 совет — физические упражнения. Они помогают не только улучшить физическое состояние, но и способствуют выработке гормонов радости. А эти гормоны, в свою очередь, снижают аппетит и поднимают настроение, делая вас менее уязвимыми к соблазнам.
Чтобы тяга к сладкому не возникала слишком часто, необходимо следить за питьевым режимом и качеством сна. Простой, но эффективный способ избежать скачков сахара и стабилизировать аппетит — это полноценное питание. Такой подход поможет вам ощущать себя лучше и контролировать тягу к нездоровой пище.
Вместо привычного вечернего сладкого Семирядов предлагает замечательную замену: коктейль из протеинового порошка, ягод и растительного молока. Это вкусно, полезно и позволит избежать переедания.