НОВОСТИ / РОССИЯЭксперт по питанию Кайла Кроули поделилась информацией о трех категориях продуктов, употребление которых с высокой вероятностью негативно скажется на качестве сна, как сообщает Daily Mail.
Кроули рекомендует избегать употребления цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты, а также помидоров, непосредственно перед сном. Содержащаяся в них кислота может ослабить пищеводный сфинктер, что приводит к кислотному рефлюксу и, как следствие, к ухудшению сна. Кроме того, специалист советует исключить из вечернего рациона жирные продукты, известные своим свойством вызывать изжогу.
Врач подчеркивает, что любой плотный прием пищи незадолго до сна нежелателен, поскольку он затрудняет процесс пищеварения и может стать причиной проблем со сном. Особенно вредно, по ее мнению, принимать пищу непосредственно в постели. Это связано с тем, что после еды человек принимает горизонтальное положение, что увеличивает вероятность возникновения изжоги.
Нутрициолог акцентировала внимание на важности обдуманного выбора продуктов для вечернего перекуса. В качестве оптимальных вариантов она предложила орехи и молочные продукты.