Этот популярный перец ускоряет метаболизм и снижает аппетит — мало кто знал, как правильно его использовать

Обычная специя, которая лежит на кухне у каждого, может стать подлинным помощником для здоровья — если знать, как правильно её использовать. Это чёрный перец.

И вот что интересно: эта специя способна не только улучшать вкус блюд, но и помогать сбрасывать вес, улучшать пищеварение, стимулировать кровообращение и даже укреплять иммунитет. Но при неправильном использовании она может вызвать раздражение и сделать хуже.

Да. И дело в веществе под названием пиперин. Это природный термогеник, который ускоряет метаболизм, повышает температуру тела, усиливает сжигание калорий и продлевает чувство сытости. То есть вы дольше не чувствуете голода — и меньше едите.

Хотите ещё проще? Добавляйте щепотку свежемолотого перца в готовые блюда — особенно в белки и овощи. Но не переборщите: эффект работает даже при малых дозах, а избыток может раздражать желудок.

Да. Черный перец стимулирует выработку желудочных ферментов, улучшает расщепление пищи и помогает организму лучше усваивать питательные вещества. Особенно полезна после тяжёлой еды: мясо, бобовые, сыр.

Лайфхак: сделайте чай с приправой — залейте несколько горошин кипятком, добавьте имбирь и немного мёда. Это простое средство помогает при вздутии, чувстве "переполненности" и лени кишечника.

Помимо пиперина, в чёрном перце содержатся антиоксиданты, флавоноиды и эфирные масла, которые:

Снижают воспаление.

Поддерживают здоровье кишечной микрофлоры.

Защищают клетки от повреждений.

Помогают организму бороться с вирусами и бактериями.

Особенно важен в холодное время года — или когда вы чувствуете, что организм "на грани".

Как и всё острое, чёрный перец требует меры. Если вы употребляете слишком много — возможны:

Раздражение желудка.

Изжога.

Повышенное давление (у чувствительных людей).

Не рекомендуется в виде масла, капсул и чая:

При гастрите, язве, гипертонии.

Беременным и кормящим;

Детям младше 7 лет.

Добавляйте в еду после приготовления — термическая обработка убивает активные вещества.

Используйте в минимальных дозах.

Комбинируйте с куркумой — пиперин усиливает её действие в 20 раз!

Главное — использовать с умом, не перебарщивать и помнить: эффект есть, если вы регулярно добавляете её в рацион.