НОВОСТИ / РОССИЯУсталость может настигнуть даже тех, кто спит по 8 часов. По словам терапевта Александра Олмоса, причина часто кроется вовсе не в сне, а в том, как мы начинаем и завершаем день. В беседе с Daily Mirror он поделился эффективными привычками, которые помогут сохранить бодрость в течение дня.
Первое, с чего стоит начать утро — это прохладный душ.
"Холодная вода придает заряд телу энергией, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет", — отметил врач.
Это простое действие запускает метаболизм, активизирует нервную систему и помогает проснуться даже в самый пасмурный день.
Другой важный момент — режим питания. По словам Олмоса, стоит избегать еды перед сном. Желательно закончить последний приём пищи за несколько часов до того, как вы ложитесь в постель.
"Если вы заканчиваете есть за 3 часа до сна, вы переводите организм в режим восстановления, а не пищеварения", — объяснил он.
Отказ от поздних ужинов не только облегчает утренние пробуждения, но и помогает держать тело в тонусе. Более качественный сон и хорошее самочувствие в течение дня становятся естественным бонусом.
"Такой режим питания способствует сохранению физической формы", — резюмировал специалист.