Фитнес — это не только пресс и приседания. По словам тренера Иванны Идуш, есть базовый набор упражнений, который нужен каждой женщине, независимо от возраста и уровня подготовки.
Эксперт напоминает, что мышцы лица — такие же мышцы, как на теле, и им тоже нужна тренировка.
"Это способствует улучшению кровоснабжения тканей, ускорению лимфотока и активации мышц. Мышцы — это основа здоровья, они отвечают за красоту, форму и упругость, и лицо не является исключением", — отметила Идуш.
Регулярная гимнастика помогает сохранить чёткий овал, уменьшить отёчность и предотвратить ранние морщины.
Ещё 1 важный момент, на который обращает внимание тренер — правильное положение корпуса.
"Чтобы предотвратить наклон головы вперед и опускание лица. Аналогично, при сутулости грудь будет опускаться. Чтобы увидеть результат, нужна грамотно составленная программа от тренера и регулярные тренировки", — подчеркнула Идуш.
Хорошая осанка не только визуально вытягивает силуэт, но и улучшает работу внутренних органов и дыхание.
Даже минимальные, но регулярные нагрузки дают заметный эффект уже через несколько недель.