НОВОСТИ / РОССИЯФитнес-тренер Денис Рябков назвал топ-5 упражнений для ведущих малоподвижный образ жизни людей. Его слова приводит «Пятый канал».
По его словам, все упражнения можно выполнять в офисе. Для этого понадобятся офисные стол и стул, а также две бутылки воды. Тренер рекомендовал делать отжимания от возвышенности, приседания, обратные отжимания, подъем веса перед собой и классические прыжки «ноги врозь, руки врозь».
Рябков также рассказал, что любую тренировку нужно начинать с разминки. «Комплекс из пяти упражнений выполняйте в 5 кругов, но не все подряд. Например, первый — утром после прихода на работу, второй — перед обедом, третий — после обеда, и последние 2 — в конце рабочего дня», — отметил специалист.
Ранее врач-невролог Фатима Магомедова назвала полезные и безопасные альтернативы бегу. Она рекомендовала обратить внимание на пешие прогулки.