НОВОСТИ / РОССИЯМы долгое время воспринимали изменение климата как угрозу ледникам, животным и лесам, но отныне стало явно, что под ударом оказался и наш сон. Современные исследования подтверждают: повышение ночных температур способно нарушить хрупкое равновесие организма и заметно ухудшить качество отдыха.
Во время сна организм естественным образом охлаждается, помогая нам погрузиться в глубокую и восстанавливающую фазу отдыха. Повышенная температура воздуха словно сбивает этот внутренний термостат, мешая нормальному охлаждению тела. В итоге человек не только с трудом засыпает, но и неоднократно просыпается среди ночи, что ведет к хроническому дефициту сна. По данным ученых, даже потепление всего на 1 °C способно существенно повысить риск бессонницы.
Кто первый в списке пострадавших?
Особенно уязвимыми к бессоннице, вызванной жарой, оказались несколько социальных групп:
- Пожилые люди. С возрастом организм хуже справляется с терморегуляцией, делая старшее поколение крайне чувствительным к резким колебаниям температуры.
- Женщины. Результаты многочисленных исследований показывают, что женская физиология обуславливает повышенную чувствительность к изменениям температуры.
- Малообеспеченные люди. У них меньше возможностей поддерживать комфортный климат в жилище из–за ограниченного доступа к кондиционерам и вентиляторам.
Потерянные часы: мрачный вывод ученых
Прогнозы, опубликованные в том числе в National Geographic и подтвержденные SRF, неутешительны: к концу XXI века человечество может ежегодно терять до 58 часов сна из–за ночной жары. В масштабах года это не просто временные неудобства, а серьезная угроза, повышающая риск сердечно–сосудистых заболеваний, диабета и даже психических расстройств.
Экотревога: климатический стресс vs душевное равновесие
Психологические последствия глобального потепления не менее разрушительны, чем физические. Термин «экотревога» уже стал частью обыденного лексикона, отражая растущее беспокойство миллионов людей о будущем планеты. Такой хронический стресс лишь усугубляет проблемы со сном, препятствуя полноценному отдыху и восстановлению.
Остановить «сонный кризис»
Ученые и специалисты предлагают комплекс мер, направленных на адаптацию к изменению климата и сохранение качества сна:
- Личная адаптация. Использовать кондиционеры и вентиляторы, выбирать легкое постельное белье из воздухопроницаемых материалов, избегать интенсивных физических нагрузок перед сном.
- Городская инфраструктура. Увеличивать количество высаживаемых растений, развивать парки и «зеленые» крыши, чтобы естественным образом охлаждать городские территории.
- Климатическая политика. Срочно сокращать выбросы парниковых газов и внедрять экологичные инициативы, способные замедлить темпы потепления.