НОВОСТИ / РОССИЯСтресс — спутник современного человека. По данным опроса ВЦИОМа, 57 процентов россиян эпизодически сталкиваются со стрессом, а 26 процентов испытывают его несколько раз в месяц. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит стресс к главным заболеваниям, угрожающим здоровью человека в XXI веке. Почему? Выясняла «Вечерняя Москва».
Стресс — спутник современного человека. По данным опроса ВЦИОМа, 57 процентов россиян эпизодически сталкиваются со стрессом, а 26 процентов испытывают его несколько раз в месяц. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит стресс к главным заболеваниям, угрожающим здоровью человека в XXI веке. Почему? Выясняла «Вечерняя Москва».
Современный человек постоянно сталкивается с неудовлетворением своих насущных потребностей.
— Например, в еде — кому-то нельзя сладкого, кому-то — жирного, нужды в сне — жители мегаполисов постоянно не высыпаются. Многим не хватает общения, многим — карьерных успехов. Препятствия на пути к реализации своих нужд требуют постоянной адаптации, что, в свою очередь, и приводит к стрессу, — рассказывает психолог-консультант Евгений Зимин.
Как пояснил эксперт, стресс — это ответ организма на угрожающие требования, приводящий к беспокойству, дискомфорту, эмоциональному напряжению и трудностям в адаптации.
— Стресс способствует развитию и прогрессированию хронических заболеваний: артериальной гипертензии, сахарного диабета, атеросклероза, ожирения, бронхиальной астмы, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и многих других, — говорит терапевт, врач высшей категории Лариса Алексеева. — Механизм его влияния на организм таков: при стрессе резко активируется вегетативная нервная система и надпочечники. Результат — повышение уровня катехоламинов и глюкокортикоидов в крови и тканях. В результате снижается чувствительность иммунных клеток и нарушается подавление воспалительных реакций. Проще говоря — снижается иммунитет, а значит, открываются ворота ко многим заболеваниям.
Как стресс влияет на кишечник.
Как пояснила эксперт, очень часто стресс вызывает хроническую бессонницу. Она же, в свою очередь, способствует тому, что организм полноценно не восстанавливается. Как результат — обострение старых и появление новейших заболеваний. Например, из-за стресса может обостриться остеохондроз.
Способы борьбы.
— Есть много способов борьбы со стрессом. Один из главных — работа с психологом, воспитание в себе осознанности. Человек должен отслеживать свои реакции, сохранять самоконтроль. Очень важно следить за дыханием. Если вы не предпринимаете физических усилий, а дыхание участилось, — это стресс, и его желательно снизить. Например, сделать несколько глубоких вдохов и медленно выдохнуть, — рассказывает Евгений Зимин.
Второй, как пояснил эксперт, эффективный способ борьбы — физические упражнения.
— После работы желательно по...