Головокружение и усталость в офисе: как избежать опасных последствий жары

Работая в офисе в жаркие дни, важно потреблять не менее двух литров воды и планировать важные дела на утреннее или вечернее время, поскольку высокая температура негативно влияет на продуктивность. Об этом рассказал "Ленте.ру" заслуженный врач, профессор Александр Коньков, возглавляющий кафедру терапии с курсом фармакологии и фармации Университета Росбиотех.

"Поддержание водного баланса — ключевой аспект заботы о здоровье в подобных условиях. Даже небольшое обезвоживание может серьезно ухудшить когнитивные функции. В жаркую погоду организм теряет больше влаги, поэтому необходимо выпивать минимум 2-2,5 литра воды в течение дня", — подчеркнул Коньков.

Важно помнить, что сладкие газированные напитки и кофе лишь усиливают чувство жажды, тогда как обычная вода комнатной температуры эффективно восполняет запасы жидкости в организме.

"Особое внимание следует уделить микроклимату в офисе. При использовании кондиционеров важно соблюдать правило: разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 5-7 градусов. Резкие колебания температуры могут не только увеличить риск простудных заболеваний, но и спровоцировать обострение хронических недугов", — пояснил специалист.

По его мнению, оптимальной температурой для офисного пространства является диапазон от 23 до 25 градусов.

Он также рекомендовал переносить важные задачи и встречи на утро или вечер, так как в период с 12:00 до 16:00, когда температура достигает пиковых значений, производительность труда значительно падает.

Для улучшения условий в помещениях, где нет кондиционеров, можно использовать простые, но действенные методы. Увлажнители воздуха, регулярное проветривание утром и вечером, а также размещение влажных полотенец помогут снизить температуру на несколько градусов, отметил Александр Коньков, доктор медицинских наук.

При появлении таких признаков, как головокружение, слабость или учащенное сердцебиение, необходимо немедленно прекратить работу и обратиться за медицинской помощью, подчеркнул он.

По данным Всемирной организации здравоохранения, которые привел Коньков, длительное нахождение в плохо проветриваемом помещении при температуре выше 27 градусов может привести к перегреву и снижению работоспособности.