Ходьба вместо спортзала: тренер рассказала, как сохранить здоровье

Вы удивитесь, но самый доступный способ сохранить здоровье — это вовсе не бег или спортзал. Начальник фитнес-студии "БенеФит" Дарья Кожевникова уверена: достаточно регулярно шустро ходить.

По словам эксперта, именно такой формат движения:

"Сейчас очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, поэтому хотя бы 10 000 шагов в день — уже большущая польза", — подчёркивает Кожевникова.

Речь не о прогулке "в расслабленном режиме", а о целенаправленной и энергичной ходьбе, которая воспринимается организмом как полноценная тренировка.

Такие прогулки могут: