НОВОСТИ / РОССИЯПо мнению фитнес-инструктора Крейга Баллантайна, существуют наиболее эффективные упражнения для избавления от избыточного веса. Об этом пишет издание Men Today, ссылаясь на эксперта.
Специалист рекомендует включить в тренировку такие упражнения, как планка, "велосипед", "мертвый жук", приседания с выпрыгиванием и прыжки со скакалкой. Баллантайн советует выполнять упражнения поочередно, делая 10 повторов каждого. После окончания круга следует отдохнуть полминуты и повторить комплекс до пяти раз.
Кроме того, Баллантайн подчеркивает важность сбалансированного питания. Он считает необходимым создать дефицит калорий, расходуя приблизительно на 20% больше энергии, чем потребляется с пищей.
Ранее другой фитнес-тренер, Оксана Парфенова, отмечала, что ключевым фактором в борьбе с лишним весом является корректировка рациона путем подбора индивидуального баланса белков, жиров и углеводов. Также она рекомендовала кардионагрузки, упражнения для пресса и укрепления мышц кора.