НОВОСТИ / РОССИЯРегулярное употребление кофе по утрам, невзирая на его популярность как средства для повышения бодрости и концентрации, может нести скрытую угрозу для гормонального здоровья. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав влияние кофеина на ключевые гормональные процессы в организме.
Согласно последним данным, чашка утреннего кофе способна повлиять на выработку кортизола, эстрогена, гормонов щитовидной железы и даже на чувствительность к инсулину. Так, по информации портала Evinature, кофеин, потребляемый в утренние часы, резко увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, который и без того достигает пика в первые часы после пробуждения. Повышенная нагрузка на надпочечники может привести к их истощению, перепадам настроения и чувству эмоционального выгорания.
Еще одно потенциальное последствие — рост уровня эстрогена. Как отмечает Medical News Today, у женщин репродуктивного возраста кофе может вызвать усиление симптомов ПМС и других гормонозависимых состояний. При этом реакция на кофеин может различаться в зависимости от генетики и особенностей метаболизма.
Исследование, опубликованное на PubMed, подчеркивает влияние кофе на щитовидную железу. Из-за его мочегонного действия из организма выводятся важные микроэлементы — магний, селен и цинк, необходимые для гормонального синтеза. Это, в свою очередь, может вызывать снижение энергетического уровня и ухудшение общего самочувствия в течение дня.
Кроме того, как показал материал в Diabetes Care, кофеин способен снижать чувствительность к инсулину. Это увеличивает риск скачков уровня сахара в крови, особенно у людей с преддиабетом или метаболическими нарушениями. Особенно неблагоприятным является употребление кофе натощак, когда колебания глюкозы могут быть наиболее выраженными.
Кроме того, кофе может снижать уровень прогестерона, нарушать синтез мелатонина, вызывать бессонницу, тревожность и кожные воспаления. Некоторые исследования также связывают регулярное потребление кофе с дисбалансом половых гормонов и проблемами с либидо.
В результате, хотя кофе и обладает рядом полезных свойств, его употребление должно быть осознанным. Особенно это актуально для людей, страдающих от хронической усталости, тревожных состояний, нарушений сна или гормональных сбоев, пишет Мойка78.
Ранее эксперт назвала эффективные способы сохранить нормальное давление. Также инфекционист Неронов рассказал, как обезопасить себя перед посещением экзотических стран.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.