Как победить зимнюю хандру: советы экспертов для улучшения настроения

Эксперты рекомендуют бороться с зимней хандрой через социальную активность, физические упражнения на свежем воздухе и светотерапию. Эти методы снижают риск депрессии и поддерживают психическое здоровье в холодное время года.

С наступлением холодных дней и уменьшением продолжительности светового дня, многие люди начинают испытывать так называемую "зимнюю хандру". Психотерапевты дают ряд рекомендаций по преодолению этого состояния.

Первый совет - избегайте полной социальной изоляции. Психотерапевты указывают на то, что одиночество может привести к повышенной вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, а также увеличить риск деменции и даже смертности. Попробуйте активизировать социальные связи, общаясь с друзьями и близкими. Это способно улучшить ваше психоэмоциональное состояние и поднять настроение.

Также стоит воспользоваться возможностью провести время на свежем воздухе, занимаясь спортом. Исследования подтверждают, что физическая активность оказывает положительное воздействие на психику и может стать барьером против депрессии. Выберите те виды физической активности, которые вам по душе – это принесет пользу для вашего тела и духа. В рабочие дни используйте обеденные перерывы для прогулок, а выходные посвятите активности на улице.

Рассмотрите светотерапию как метод улучшения состояния, однако ограничьте использование гаджетов. Недавние исследовательские работы показали, что более одного часа в день, проведенного перед экраном, может способствовать увеличению риска развития депрессии.

Следует отметить, что материалы подобного характера не могут служить заменой консультации специалиста. Прежде чем принять решение, рекомендуется обсудить его с профессионалом.