НОВОСТИ / РОССИЯПолноценный отдых начинается не с чашки чая или расслабляющей ванны, а с продуманной обстановки в спальне. Если вы давно чувствуете, что засыпаете тяжело, а просыпаетесь уставшим, возможно, дело в самой комнате.
Чтобы мозг легко переключался на ночной режим, необходимо затемнение. Даже приглушённый свет может мешать выработке мелатонина — гормона сна. Лучше использовать плотные шторы блэкаут или качественную маску для глаз. Это особенно актуально для тех, чьи окна выходят на оживлённую улицу.
Один из самых недооценённых факторов — расположение кровати. Идеальный вариант — изголовье у стены, а не у входа. Это создаёт чувство безопасности и способствует расслаблению. Также важно, чтобы вокруг кровати было достаточно свободного пространства — тогда комната не будет казаться тесной и душной.
Интерьер влияет на психику. Яркие и насыщенные оттенки могут возбуждать нервную систему. А вот пастельные, мягкие тона вроде голубого, бежевого, светло-серого или оливкового наоборот — помогают настроиться на отдых. Их стоит использовать как в отделке стен, так и в текстиле.
Телевизоры, ноутбуки, зарядки и смартфоны — всё это стоит оставить за пределами спальни. Электроника не только отвлекает, но и излучает синий свет, который мешает телу "переключиться" в ночной режим. Чем меньше гаджетов — тем легче уснуть.
Хорошее постельное бельё - не роскошь, а необходимость. Хлопок, лен, бамбук и натуральный шёлк не вызывают аллергию, регулируют температуру и просто приятны к телу. Уютный плед, мягкий ковер под ногами — и вот спальня уже становится любимым местом в доме.
Необязательно делать капитальный ремонт, чтобы спальня стала комфортнее. Достаточно обратить внимание на свет, текстиль, цвета и расположение мебели — и даже самая обычная комната станет пространством, где хочется отдыхать.