Кардиолог Абельян: сонливость после обеда говорит о нарушении ночного сна

Кардиолог Хосе Абельян рассказал изданию El Español об одном надежном признаке качественного ночного сна.

По его словам, если после обеда вы не чувствуете усталости и не нуждаетесь в отдыхе, значит, вы хорошо выспались ночью, и стоит придерживаться такого режима.

Если же сон был плохим, его можно улучшить, воздействуя на организм солнечным светом по утрам. Также стоит избегать физических упражнений перед сном, синего света от экранов, обильного и позднего ужина. Также важно обеспечить комфортную температуру в спальне, заключил Абельян.

Ранее сообщалось, сон продолжительностью более 10 часов в сутки может повысить риск инсульта, диабета и преждевременной смерти.

До этом мы писали, что житель Южной Кореи в течение 10 лет ежедневно выпивал по две чашки кофе. Он решил на неделю отказаться от напитка, пишет La Nacion. Вместо кофе он стал пить чай, содержащий кофеин, но заметил изменения в самочувствии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.