Креатин помогает пожилым сохранить мышцы и память

Учёные из Техаса установили, что креатин играет важную роль в поддержке как физического, так и умственного здоровья. Особенно это актуально для людей старшего возраста. Это вещество способствует выработке энергии в клетках, помогает справляться с усталостью и повышает общую выносливость.

На основании анализа около 700 научных публикаций исследователи пришли к выводу, что креатин улучшает водный обмен и может снижать риск появления судорог. По их мнению, он способен замедлить снижение мышечной массы и поддержать когнитивные функции у пожилых.

Кроме того, нехватка креатина может мешать нормальному развитию подростков и провоцировать набор веса. Особенно это актуально для веганов и вегетарианцев, у которых уровень креатина, как правило, ниже. Им специалисты советуют рассмотреть возможность приёма добавок.