Народные рецепты от бессонницы: рецепты, изученные временем

Как заснуть без таблеток: проверенные народные рецепты от бессонницы

Если долго ворочаетесь в постели и не можете уснуть, попробуйте натуральные способы, которыми пользовались ещё наши предки. Лекарственные травы, аромамасла и прогулки перед сном — всё это помогает наладить сон без побочных эффектов и привыкания.

Травяной отвар для сна

Смешайте:

• 100 г пустырника

• 100 г мяты

• 50 г корня валерианы

• 5 шишек хмеля

Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка, настаивайте в термосе 2 часа. Затем процедите, добавьте немного кипячёной воды и 2 ч. л. мёда. Пейте на ночь.

Успокаивающие ванны и ножные ванночки

• Для расслабления: примите тёплую ванну с 2–3 каплями масла лаванды, мяты, мелиссы или ромашки.

• Нет ванны? Попарьте ноги в тазике с тёплой водой, добавив флакон настойки валерианы.

Ароматы для сна

• Капните пару капель лавандового или ромашкового масла на подушку — это поможет расслабиться и быстрее заснуть.

• Сделайте себе тёплый травяной чай с мелиссой, вербеной или лимоном. Также подойдёт стакан молока с мёдом.

Самомассаж с маслами

Смешайте оливковое или кукурузное масло с 2–3 каплями масла ромашки и лаванды. Пальцами массируйте:

• Ушные раковины (движения снизу вверх)

• Область шеи и плеч

Это снимет напряжение и успокоит нервную систему.

Вечерняя прогулка

Простая полчасовая прогулка перед сном (без спорта и нагрузки) помогает снять стресс, очистить голову от лишних мыслей и подготовить организм ко сну.