Врач-сомнолог КФУ рассказала, как справиться с осенней депрессией

22 сентября в 15:43 по Московскому времени произошло осеннее равноденствие, когда продолжительность дня и ночи становится равной. С этого момента ночь в Северном полушарии начинает удлиняться, а световой день сокращаться. Об этом сообщили в пресс-службе КФУ.

Сомнолог Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова объясняет, что снижение солнечной активности влияет на уровень серотонина, что может привести к ухудшению настроения и повышенной сонливости. Осенью увеличивается выработка мелатонина, гормона сна, что также способствует утомляемости.

Для поддержания энергии и работоспособности врачи рекомендуют соблюдать режим сна, проводить больше времени на свежем воздухе и включать яркий свет по утрам.

Клинический психолог Ильдар Абитов отмечает, что с уменьшением светового дня у некоторых людей может обостряться депрессия, однако для здоровых людей это обычно проявляется в легком снижении настроения. Он советует заниматься любимыми делами, общаться с близкими и проводить время на улице для улучшения настроения.

Таким образом, простые меры могут помочь справиться с осенней меланхолией и сохранить позитивный настрой.

Сообщение Врач-сомнолог КФУ рассказала, как справиться с осенней депрессией появились сначала на ГТРК "Татарстан".