НОВОСТИ / РОССИЯПластический хирург и косметолог Мадина Байрамукова рассказала, какие привычки помогут сохранить молодость. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Защита от солнца
Ультрафиолетовое излучение — одна из главных причин возрастных изменений кожи. До 90% морщин, пигментации и потери упругости связаны именно с воздействием солнца. Чтобы замедлить фотостарение, необходимо ежедневно использовать солнцезащитный крем с SPF 30 и выше, независимо от времени года.
Вода
Регулярное потребление воды — не менее 1,5-2 литров в день — помогает поддерживать здоровье кожи и организма в целом.
Качественный сон
Ночью особенно эффективно работают антивозрастные средства — ретиноиды и кислоты. Они ускоряют обновление клеток и улучшают текстуру кожи. Однако такие компоненты повышают чувствительность к солнцу, поэтому днем обязательно нужно нанести SPF-защиту.
Увлажнение
Для поддержания эластичности кожи важно использовать качественные увлажняющие средства. Они укрепляют защитный барьер кожи и предотвращают потерю влаги.
Растительная еда
Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, дополненные цельнозерновыми продуктами и нежирными белками.
Движение
Физическая активность замедляет старение на клеточном уровне. Исследования показывают, что регулярные интенсивные тренировки могут омолодить организм практически на 10 лет, отметила Байрамукова.
По словам специалиста, регулярный уход за кожей — это инвестиция в молодость. Включите в свой ежедневный ритуал:
Кроме того, косметолог призвала ограничить потребление кофе и алкоголя в большущих количествах. «Если не хотите, чтобы кожа теряла свежесть, употребляйте эти напитки умеренно и компенсируйте их действие водой и сбалансированным питанием», — заключила она.
Ранее косметолог Проскурина сообщила, как избавиться от растяжек на коже. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.