Как справиться с весенним обострением в Краснодаре

Последние новости читать и смешно, и страшно: голый мужчина размахивает тяпкой в поселке Знаменском, приезжий в центре Краснодара бросается кирпичами в мерседес, неадекват разгуливает по улицам со спущенными штанами. И это лишь малая часть подобных новостей.

Правонарушений больше, но не критично

Действительно, можно заметить некоторое увеличение числа правонарушений, фиксируемых на улицах и в общественных местах в весенне-летний период. Зачастую это связано с распитием спиртных напитков в запрещенных местах (что, очевидно, менее актуально в холодное время года), появлением в общественных пространствах в состоянии алкогольного опьянения, оскорбляющем человеческое достоинство, а также  с мелким хулиганством. Однако ежегодного статистически значимого всплеска правонарушений не наблюдается,

С этой категорией граждан все понятно:  их причуды связаны либо с диагнозом, либо с запрещенными веществами. Но резкая смена погоды и магнитные бури сказываются на всех. Многие замечают за собой особую раздражительность, плаксивость или, наоборот, несвойственную им эйфорию.

Как пережить весну и не сойти с ума?

Подробнее об этом рассказала врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Светлана Хан.

Хотя термин «весеннее обострение» не является медицинским, он отражает реальное ухудшение состояния здоровья и эмоционального фона, которое многие люди испытывают весной. Это связано не только с перепадами погоды, но и с другими факторами,

Она выделяет:

• Гиповитаминоз. Зимой мы получаем меньше солнечного света, свежих фруктов и овощей, что может приводить к дефициту витаминов и минералов, особенно витамина D и витаминов группы B.
• Хроническая усталость. После зимы мы часто чувствуем себя уставшими и истощенными, что делает нас более уязвимыми к стрессам и болезням.
• Психологические факторы. Весной многие люди испытывают повышенные ожидания и надежды на лучшее, и, если ожидания не оправдываются, это может приводить к разочарованию и депрессии.

Светлана Хан также поделилась несколькими способами, которые помогут вам пережить капризы погоды и сохранить хорошее самочувствие.

Прежде всего следует восполнить в организме баланс витаминов и минералов.

Витамин D. Играет важную роль в поддержании иммунитета, здоровья костей и зубов, а также влияет на настроение. Рекомендуемая доза для взрослых составляет 600-800 МЕ в день (лучше сдать анализ на витамин D и проконсультироваться с врачом).

Витамины группы B. Необходимы для нормальной работы нервной системы, энергетического обмена и кроветворения. Продукты, богатые витаминами В: печень, лосось, яйца, молочные продукты, говядина, курица, бобовые, цельнозерновые, семена и орехи, зеленые листовые овощи.

Магний. Важен для поддержания нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Дефицит магния может приводить к мышечным спазмам, усталости и тревожности. Продукты, богатые магнием: тыквенные семечки, шпинат, темный шоколад 70%, миндаль, кешью, авокадо, киноа, цельнозерновые, зеленые листовые овощи.

Омега-3 жирные кислоты. Обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Продукты, богатые омега-3: жирная рыба, льняное семя и льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, морские водоросли, авокадо.

Направить в нужное русло

Действительно, внешняя среда, ее изменения влияют в некоторой степени и на здоровых людей. Но это не ограничивается весной. Это также происходит и осенью, часто в виде хандры и меланхолии, хотя далеко не всегда. Внутреннее состояние меняется вслед за изменением внешнего мира, ведь в межсезонье природа меняется достаточно быстро. Зачем с этим бороться — другой вопрос. Обострение мании дает достаточно много энергии, главное — пустить ее в нужное русло,

По его словам, если изменения природы сопровождаются меланхолией, то имеет смысл проводить больше времени со значимыми людьми, выговаривать беспокойства, пытаться немного больше позволять себе удовольствий.

Если человеку становится сложно совладать со своим эмоциональным состоянием, это хороший повод обратиться к психологу для начала,

Имейте в виду

Перед приемом любых витаминов и минералов рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Кроме того, банально, но очень важно наладить правильное питание, заниматься спортом, чаще выходить на свежий воздух и соблюдать режим дня.

Сообщение Как справиться с весенним обострением в Краснодаре появились сначала на Краснодарские известия.