Какие витамины нельзя пить вместе с омега-3, рассказала гастроэнтеролог

Какие витамины нельзя пить вместе с омега-3, рассказала гастроэнтеролог

Как правильно сочетать добавки с максимальной пользой для организма, рассказала гастроэнтеролог.

Специалист уточнила, чтобы получить суточную норму омега-3 необходимо съедать около 2 кг рыбы или морепродуктов. Сделать это в обычной жизни достаточно сложно, поэтому полезно дополнительно принимать омега-3 в виде пищевых добавок.

Но омега-3 не рекомендуется сочетать с такими добавками, как кальций, железо, хром и медь. Эти элементы могут нарушить усвоение полиненасыщенной жирной кислоты, сообщила астроэнтеролог и терапевт Светлана Ермакова.

Отлично омега-3 сочетается с витаминами Е и К, витаминами группы В (В2, В6, В12), Q10, лецитином и фолиевой кислотой. Нейтральное взаимодействие имеет с витаминами А, С, В, селеном и магнием, пишет «Лента.ру», ссылаясь на слова эксперта.

Врач посоветовала принимать добавку через 30 минут после еды, запивая большим количеством воды.