DayTimeNews.RU
Здесь свои навыки спортсмены отрабатывали на «длинной воде» — так называется бассейн длиною 50 м, или, как говорят профессионалы, «олимпийская чаша».
В бассейн — с 1-го класса
Нас встречает Алексей Лобанков, тренер спортивной школы олимпийского резерва ДВС. У него утренняя тренировка с ребятами 12-14 лет. Интересуемся, что значит «короткая» и «длинная» вода? Оказывается, все соревнования по плаванию проводят в бассейнах двух видов: 25- и 50-метровых. Первые называются соревнованиями на короткой воде, вторые — на длинной. Интересно, но за счет большего числа поворотов результаты на короткой воде быстрее. Мы были уверены, что все наоборот. Кстати, плавание — всесезонный вид спорта, просто зимой соревнования проводятся на короткой воде, а летом на длинной.
К нам в спортивную школу поступают с 7 лет, с первого класса общеобразовательной школы. Всего плаванием, только нашем дворце, занимается более 500 человек. Сейчас я провожу тренировки с учебно-тренировочной группой детей 2013-2015 года рождения. Им 10-12 лет. Мы приступили к более серьезному тренировочному процессу. Ребята должны уметь хорошо плавать всеми четырьмя способами. На следующем этапе уже идет специализация. Как раз в этой группе сейчас и проходит отбор по способам плавания. Кому-то лучше дается брасс, кому-то ближе кроль, а кто-то выбирает плавание на спине. Но есть и такие, у кого в равной степени хорошо получаются все четыре стиля, и они выбирают комплексное плавание. Есть так же, как в беге, спринтеры, выступающие на дистанциях 50-100 м, средневики — 200-400 м, и стайеры, плывущие дистанции 800-1500 метров, — начинает рассказ тренер.
В этот момент он достает стопку одноразовых пластиковых стаканчиков и раздает каждому воспитаннику прямо в бассейн. Они все в шапочках и очках для плавания. Ребята набирают из бассейна по трети стакана воды, ложатся на спину и ставят стаканчики на лоб. Это специальное упражнение на правильное расположение тела воде — помогает оттачивать технику плавания на спине.
Плаванием занимаются в равной степени и мальчики, и девочки, хотя сейчас у меня в группе из 30 пловцов только 5 девочек. Но бывает и наоборот. Для занятия плаванием нет никаких особых требований или запретов по здоровью. Если ребенок ходит на физкультуру, то можно приводить его и к нам в секцию. Максимальной спортивной формы спортсмены достигают обычно к 20 годам. Наш вид спорта — олимпийский, разыгрывается довольно много комплектов медалей. Плавание очень популярно среди молодежи, ведь тренироваться можно круглый год. Крытых бассейнов становится все больше. Вот в нашем прекрасном Дворце водного спорта температура воды круглый год 27 градусов. Наш бассейн — 50 м, большой олимпийский по классификации,
— продолжает Алексей Лобанков.Интересуемся, как много краснодарских пловцов сегодня являются лидерами по плаванию в России, мире. Тренер замечает, что талантливых ребят, которые в будущем станут мастерами и еще прославят Кубань, очень много. В числе воспитанников Алексея Валентиновича есть мастер спорта международного класса по плаванию Анастасия Сорокина — знаменитая пловчиха из Краснодарского края. Последние 10 лет она прогрессирует — завоевала призовые места на самых престижных соревнованиях. В апреле на чемпионате России в Казани в комплексном плавании победила на дистанции 200 м и выиграла серебряную медаль на дистанции 400 метров. Кстати, тренер по «совместительству» является ее… отцом. Анастасия учится в Кубанском государственном университете физической культуры, спорта и туризма, по окончании вуза и спортивной карьеры тоже собирается стать тренером. Вот такая династия.
Будешь гибким, а главное — здоровым
Мы поговорили о пользе плавания для организма.
Плавание очень активный вид спорта. За тренировку эти юные пловцы проплывают по 4,5 километра. Старшая группа за время тренировки преодолевает в среднем от 7 до 9 километров. Все пловцы должны иметь достаточную гибкость, чтобы, стоя на скамейке, мог прогнуться на 4-5 см до ног. Это требуется для правильного старта,
— раскрывает детали наставник.При плавании задействованы почти все группы мышц. На какие из них нагрузка больше, зависит от выбранного стиля. Например, если плавать брассом, тренируешь бедра, ягодицы, икры. Кроль — это баланс, и нагрузка распределяется равномерно. В зависимости от того, на какие системы организма нужно повлиять, можно использовать в процессе занятия разные стили.
Плавание развивает грудную клетку и легкие. Во время занятий в воде приходится выполнять гребки, нырки, перевороты, благодаря чему мышцы растягиваются, тело становится гибким, эластичным.
Укрепляются суставы, позвоночник. Плавание — профилактика сколиоза, коксартроза и ряда других заболеваний спины, в том числе поясничного отдела, опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов. В воде мышцы и расслабляются, и укрепляются одновременно. Формируется надежный «корсет», который не дает позвонкам смещаться, а суставам «разбалтываться».
Привела мама, а остаться решил сам
Просим ребят рассказать о себе.
Тренируюсь уже два года, недавно присвоили I юношеский разряд. Занимаюсь 6 раз в неделю, за тренировку проплываю 2 километра. Больше всего нравится кроль — он быстрый, а вот брасс не люблю. Мечтаю стать мастером спорта по плаванию, может, даже буду работать тренером. В секцию меня привела мама — сначала просто поплавать в бассейне, а я стал заниматься серьезно,
— говорит Кирилл Лякин, ученик 5-го класса школы №50 .А вот другой юный пловец, Александр Батраков, больше любит плавать брассом. Он только окончил 3-й класс.
Я тренируюсь уже 3,5 года. Шесть раз в неделю хожу на тренировки по плаванию и два раза — на баскетбол. На плавание меня привел папа, он же был моим первым тренером. Мечтаю стать олимпийским чемпионом по плаванию, но так же хорошо и в баскетбол играть,
— поделился планами на будущее Саша.У девчат тоже свои истории
Тренируюсь всего два года, но уже имею I юношеский разряд. Выбрала кроль. Для девочек плавание не тяжелый вид спорта, и мне очень нравится. Не простываю и не устаю на тренировках. Да и учебе спорт не мешает. Мечтаю получить звание мастера спорта международного класса, а вот будущую специальность хочу связать с медициной, стать стоматологом. Всегда будет красивая улыбка,
— мечтает Ульяна Воробьева, ученица 5-го класса.Брасс, кроль, баттерфляй
Олимпийское плавание — это индивидуальный и командный вид спорта, в котором спортсмены вплавь преодолевают различные дистанции в бассейне или открытых водоемах. Соревнования по плаванию проводятся в четырех видах: вольным стилем, на спине, брассом и баттерфляем.
В этом виде разыгрывается большое количество комплектов наград. На летних Олимпийских играх 2024 года в программе плавания было заявлено 37 комплектов медалей — больше только в легкой атлетике (45 комплектов).
Баттерфляй — его еще называют дельфин — один из наиболее технически сложных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела двигаются симметрично и синхронно: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз — волнообразные движения. Это самый красивый и молодой, но одновременно и самый энергозатратный стиль плавания. Далеко не каждый пловец-любитель владеет техникой баттерфляй. Этот стиль развивает плечевой пояс и моделирует знаменитую фигуру пловца.
Брасс — стиль спортивного плавания, при котором пловец перемещается по воде, лежа на груди и выполняя симметричные движения руками и ногами. Это один из самых древних и самый медленный стиль плавания.
Кроль — наиболее быстрый способ перемещения в воде, а потому и самый любимый спортсменами. Он дает большую нагрузку на руки и плечевой пояс, чем брасс, и сжигает больше всего калорий (570 ккал в час). Плавание кролем помогает сделать талию более тонкой и гибкой.
Плавание на спине — это стиль, в котором пловец движется на спине, а не на животе, подобно кролю на груди. При этом ноги совершают попеременные движения вверх-вниз, а руки выполняют попеременные гребки, вытягиваясь вперед и назад над водой.
Комплексное плавание — плавательная дисциплина, в ходе которой спортсмены поочередно плывут четырьмя разными стилями.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: