Психолог Дугенцова призвала родителей перестать давить на школьников перед ЕГЭ

Родители часто тревожатся перед ЕГЭ сильнее, чем их дети, и неосознанно передают это состояние школьникам. Психолог советует сначала разобраться со своими ожиданиями, а потом помогать ребенку.

Чтобы выпускной экзамен не стал причиной стресса и перегрузки, родителям стоит начать с себя — об этом напомнила психолог Дарья Дугенцова. В беседе с RT она отметила, что зачастую именно взрослые, а не дети, становятся источником тревоги в период подготовки к ЕГЭ.

По ее словам, в первую очередь нужно честно ответить себе на вопрос: каких результатов они ждут от ребенка.

Каких базисных баллов они ожидают от своих чад и так далее. То есть сначала желательно разобраться родителям со своими моментами, связанными с ожиданиями. Вот это самый главный пункт,

Дугенцова подчеркнула, что ребенок и так находится в напряжении из-за экзаменов, а постоянные вопросы и беспокойство родителей только усиливают стресс.

Чтобы снизить давление, специалист рекомендует заранее обсудить с подростком все возможные сценарии. Например, что будет, если он наберет меньше ожидаемых баллов. Это создаст ощущение безопасности и снизит тревожность.

Если вдруг он сдал на 80 баллов, то может поступить на бюджет. А если сдал на 60 баллов, то что? И вы начинаете думать, пойдет он в колледж, пойдет он на год работать, будет пересдавать и так далее. Важно это обсудить, чтобы тревожность у ребёнка спала и он понимал, что у него есть эти отходные пути,

Для самих школьников она советует выстроить четкий график подготовки, расписать занятия с репетиторами, курсы и самостоятельную работу. По ее словам, планирование помогает лучше структурировать время и снизить ощущение неопределенности.

Кроме организационных мер, важны и психологические практики: дыхательная гимнастика, медитации, ведение дневника. Все это помогает расслабиться и справиться с внутренним напряжением.

Также психолог напомнила, что отдых между занятиями так же важен, как и сама учеба.

по биологии подготовился, прорешал все возможные варианты и десять минут ничего не делает. Ложится и ничего не делает. А через десять минут опять встает и идет готовиться уже к химии, например,

Главное — выстроить баланс, при котором школьник понимает, когда он учится, а когда отдыхает. Только так можно подойти к экзамену без срывов и перегрузок.

Ранее «Краснодарские известия» писали, психолог Хачатрян рассказала о воздействии шоколада на организм человека.