ТОП продуктов, которые бодрят не хуже кофе

ТОП продуктов, которые бодрят не хуже кофе

Многие слышали, что зелёный чай бодрит не хуже кофе. Но какие ещё есть продукты с похожим эффектом? Этот список важно запомнить тем, у кого есть проблемы со сном, чтобы воздержаться от этой еды на ночь. Какие-то из этих продуктов отлично будет внедрить на завтрак для бодрого и энергичного начала дня.

Ягоды - особенно малина, черника и клубника - полны натуральных стимуляторов.

Цитрусовые — находка для вечно спящих. Витамин С наполняет организм энергией, а запах цитрусовых стимулирует мозговую деятельность. 

Орехи очень питательны. Не рекомендуется употреблять на ночь, как как остатки непереработанной энергии откладываются как лишние калории.

Мясо. Протеины, которые там содержатся, медленно перерабатываются: энергия выделяется медленнее, зато её хватает надолго. Такой же эффект даёт рыба.

Яблоки содержат бор, который повышает бдительность организма, внимание к деталям.

Овсянка полна сложных углеводов и клетчатки. А если добавить к ней что-то сладкое, получится энергетический завтрак.

В бананах много натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

Йогурты богаты магнием, а это прекрасный источник долгоиграющей энергии. 

Яйца - в них много протеинов, витаминов и минералов, необходимых организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. И уставать вы будете не так быстро.