Чем опасен недостаток витамина D

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей, и иммунитету бороться с инфекциями.

Продукты, которые являются источником витамина D:

• молоко;
• кисломолочные продукты;
• рыба жирных сортов (лосось, скумбрия и тунец);
• зерновые продукты.

Помимо этого, наш организм самостоятельно может вырабатывать витамин D, но только под воздействием солнечного света. При этом необходимо прямое попадание УФ на кожу, а это считается противопоказанием из-за возможного получения ожогов и онкозаболеваний кожи.

Если дети не получают достаточного объёма витамина D, то у них может развиться недостаточность этого витамина, а в более тяжёлых случаях — рахит. К клиническим проявлениям заболевания относят костные изменения, сниженный тонус мышц, возможные переломы костей и задержка в психофизическом развитии.

В группе риска в основном находятся недоношенные дети и малыши грудного возраста на исключительно грудном молоке.

фото: FreePik.