Как перейти на здоровое питание. Советы экспертов

Желающим перейти на ПП советуют:

• ограничить солёные продукты, сладкие напитки, сладости, колбасы, копчёности и алкоголь;
• избегать жирной пищи и чрезмерного потребления калорий;
• выбирать натуральные продукты;
• разнообразить рацион большим количеством полезных продуктов;
• придерживайтесь здоровых привычек вне дома.

Если вы решили правильно питаться, то важно разумно выбирать продукты. Например, овощи и фрукты берите свежие и замороженные. Если же вы хотите взять консервированные, то смотрите, чтобы в них было мало соли, сахара и консервантов. Также добавьте в свою продуктовую корзину нешлифованные коричневый рис, овсянку, гречку, полбу, цельнозерновой хлеб и макароны из пшеницы твёрдых сортов. Молочные продукты стоит покупать пониженной жирности.

Не забывайте про источники белка. Роспотребнадзор рекомендует включить в рацион рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, орехи. Масло стоит выбирать кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое и рапсовое.

Принимать пищу советуют без гаджетов

фото: FreePik.