Как пережить жару? Советы экспертов

Вот рекомендации, как чувствовать себя лучше при такой погоде:

• Чаще пейте чистую воду, но не стоит употреблять алкоголь и сладкую газировку
• Одевайтесь в светлую, свободную одежду из натуральных материалов. Не забывайте про очки и головной убор
  Пик жары приходится на время с 11 до 4 — в это время лучше избегать прогулок
• Создайте прохладу дома — закройте шторы на солнечной стороне. При наличии кондиционера старайтесь избегать прямого потока холодного воздуха и перепада температур (оптимально — не ниже 22°С)
• Употребляйте в пищу больше овоще и фруктов, избегайте жирного
• Ни в коем случае не оставляйте детей, даже на 5 минут, в закрытом автомобиле.

Даже если очень хочется, то лучше освежиться дома под прохладным душем. Но ни в коем случае не купаться в фонтанах либо открытых водоёмах. Стоит отметить, что вода в озёрах и реках ещё не успела достаточно прогреться и есть риск переохлаждения. К тому же ни один водоём ещё не готов к купальному сезону.

При первых признаках теплового удара незамедлительно обращайтесь к врачу.

фото: ru.freepik.com