Красноярцам рассказали, как сохранить режим сна в праздники

Самое главное — следовать распорядку дня и спать в среднем по 6-8 часов. При этом необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Кроме этого, постарайтесь не пить кофеин и не переедать перед сном. Последний приём пищи должен быть не меньше, чем за четыре часа до сна.

За час до сна специалисты управления советуют принять расслабляющую тёплую ванную или почитать книгу. Важно в это время не использовать гаджеты.

Также не забывайте проветривать комнату перед сном.

Если в течение дня вы чувствуете, что не выспались, то ложитесь на 10-минутный дневной сон. Однако не рекомендуется дремать прям перед ночным сном.

фото: FreePik.