DayTimeNews.RUСпециалисты управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, что нужно есть осенью для здоровья.
Главное — питаться сбалансированно. В период межсезонья важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов, так как иммунитет снижается.
Обязательно включите в рацион овощи, молочную и кисломолочную продукцию. Специалисты также напоминают: кисломолочка важна для здоровья кишечника. Чтобы не допустить дисбактериоза, старайтесь каждый день есть молоко, кефир, простоквашу, творог, сыр или натуральный йогурт.
Контролируйте потребление жирной пищи. Жиры необходимы организму, но важно соблюдать соотношение: 30% животных на 70% растительных.
Старайтесь найти полезную альтернативу любимым сладостям. Например, замените их на сухофрукты, мёд и фрукты.
Соблюдайте режим питание и не забывайте про полезные перекусы — овощи, творог, йогурт или орехи.
Также важно пить чистую воду в течение дня и больше двигаться, чтобы быть бодрым и энергичным.
фото: FreePik.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: