DayTimeNews.RUВрач-невролог рассказала жителям Красноярского края, как во время сбора урожая избежать травм и переутомления.
По словам врача, в августе–сентябре её часто посещают пациенты с обострениями остеохондроза, защемлениями нервов, воспалёнными суставами, а иногда и серьезными травмами после сбора урожая.
Чтобы завершить дачный сезон и не навредить своему здоровья, невролог в первую очередь советует не стоять долго наклонившись. В такой позе позвоночник испытывает сильную нагрузку, особенно в области поясницы. Лучше использовать маленький стульчик или садовую скамейку, иногда можно работать на коленях, при этом подложив под них мягкий коврик. Главное — каждые 15-20 минут чередовать положение.
Если во время работы на огороде вы почувствовали натяжение в пояснице, то это сигнал срочно прекратить.
Во время сбора урожая над головой или при длительной работе секатором сильно перегружается шея, плечи и запястье. В этом случае советуют избегать резких рывков руками, каждые полчаса выполнять круговые движения плечами и разогревать кисти.
Также врач не советуют перетаскивать очень тяжёлые вёдра на «одном дыхании», так как зачастую это становится причиной радикулита и грыж. Вместо этого дачникам советуют равномерно распределять вес, использовать тележки и стараться не поднимать груз с прямыми ногами.
Важно во время работы на огороде делать перерывы и пить больше воды, так как из-за переутомления снижается координация и повышается риск травм.
фото: FreePik.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: