DayTimeNews.RU
Делайте это каждый день
фото: Shutterstock/Fotodom.ruПроснуться утром бодрым и счастливым не так-то просто. И это нормально — по крайней мере, мы все привыкли так думать.
А вот гарвардский профессор Артур Брукс так не считает: по его мнению, позитивный настрой — это привычка, которую можно тренировать. Он посвятил развитию этого навыка свою жизнь и даже запустил в Гарварде курс «Управление счастьем».
Что же советует профессор?
Стать счастливее проще, чем мы думаем: для этого нужно делать всего три вещи, но каждый день (что самое сложное).как и любой учёный, начал Брукс с себя — он вывел три утренних правила, которые помогают ему оставаться энергичным и меньше испытывать стресс.
Эксперт по счастью убежден на все 100%: его метод сможет изменить вашу жизнь и точно сделает ее лучше. Вот эти три правила.
Что делать каждый день, чтобы быть энергичнее и счастливее
1. Вставайте на рассвете
фото: Shutterstock/Fotodom.ruПо словам профессора, «дисциплина — это ключ к счастью»: «Когда мы говорим о заботе о себе, все обычно думают о расслаблении или отдыхе. Но нет, в первую очередь, забота о себе — это дисциплина в отношении вещей, которые напрямую влияют на ваше физическое и ментальное здоровье. И начинать нужно с самого утра», — считает профессор Брукс.
«Неважно, в каком часовом поясе я сейчас нахожусь, мой день всегда начинается одинаково: я встаю до рассвета, занимаюсь спортом и посещаю утреннюю службу в церкви», — добавил он. Звучит немного пугающе, правда? Встать до рассвета звучит как что-то невероятное!
При этом, именно так поступали наши предки, и современная нейробиология подтверждает — ранние подъемы помогают оставаться в хорошем расположении духа, работоспособными и креативными в течение всего дня.
2. Двигайтесь
фото: Shutterstock/Fotodom.ru«Единственный способ контролировать гормоны стресса, которые по утрам достигают своего пика, это энергичные упражнения. Так что вставайте до рассвета и двигайтесь», — советует коуч по счастью.
Кому-то подойдет ходьба, а кому-то, чтобы чувствовать себя лучше, нужны более интенсивные тренировки: «Для того, чтобы почувствовать себя счастливым, сначала мне нужно испытать дискомфорт. Поэтому, встав в 4:30, с 4:45 до 5:45 я занимаюсь самыми тяжелыми упражнениями. Это помогает мне контролировать гормоны стресса и тревожные реакции в течение всего дня».
3. Приведите мысли в порядок
фото: Shutterstock/Fotodom.ru«После спорта я посвящаю время своей душе. Я человек верующий, поэтому по утрам хожу в церковь — это помогает мне оставаться уравновешенным и спокойным весь день», — говорит профессор Брукс. Для тех, кто далек от религии, он советует обратить внимание на медитацию, ведение дневника, прослушивание музыки или просмотр вдохновляющих риллсов. «Самое главное — смотреть именно то, что дает вам радость, позитив и вдохновение. Добавьте оптимизма в свою ленту», — добавляет он.
И, наконец, важно помнить — радость и грусть не противоположны друг другу. Нормально, что в некоторые дни мы чувствуем себя не очень счастливым. Не стоит полностью избавляться от негативных эмоций — испытывать их совершенно естественно. Однако, можно управлять даже своим счастьем. И правильно выстроенная утренняя рутина поможет в этом. Просто попробуйте делать это хотя бы несколько дней.
Лампа-будильник «Восход и закат» (Реклама)
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: